Finde Deine Kraftinsel

"Eine Insel für mich ganz allein auf der ich jederzeit Ruhe finden,
neue Kraft und Energie sammeln kann, wie spannend!"

Das Thema "Stress" ob bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen wird immer zentraler. Dieses wirkt sich auf Dauer in negativer Weise auf Körper Geist und Seele aus. Vor allem Kinder und Jugendliche fühlen sich durch den Schulalltag und mit den allgemeinen Lebensanforderungen häufig gestresst und überfordert.

Ein Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung kann bei Kindern eine Ursache für psychosomatische Probleme wie z.B. Schlafstörungen , Kopf- und Bauchschmerzen ,sowie Verhaltensauffälligkeiten, wie z.B. Ängste , Konzentrationsprobleme , Lernschwierigkeiten , Unruhe bis hin zur Aggression u.v.m. sein.

Anhand der vermittelnden Techniken in meinen Kursen oder Einzelsitzungen, welche bei Bedarf individuell in einem Kennenlerngespräch auf die Kinder oder Jugendlichen abgestimmt werden, sind sie im Laufe der Zeit dazu in der Lage, neue Kräfte zu sammeln und durch schöpferische Ruhephasen (auf IHRER KRAFTINSEL ) auftanken zu können.

Hierzu bieten meine unterschiedlichen, sowie individuellen Entspannungsverfahren eine sehr gute und wirkungsvolle Möglichkeit wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Durch die angebotenen Kurse erhalten die Kinder ein Selbsthilfe - Werkzeug, mit dem sie im Alltag und in den jeweiligen Lebenssituationen, ruhiger konzentrierter und entspannter werden können.

Angebote Yoga

• Kinder 4-6 Jahre
  Dauer : 35 Minuten
• Kinder 7-9 Jahre
  Dauer: 45 Minuten
• Kinder 10-12 Jahre
  Dauer : 60 Minuten

Kinderyoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, wo Körper Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

In meinen Kursen stehen Spaß und Freude an der Bewegung, sowie die Faszination an den verschiedenen Yogapositionen (Asanas) im Vordergrund. Das entspricht dem Hartha Yoga Stil. Im Hartha Yoga werden Körper, Gefühle und Emotionen ausgeglichen und man steigert und verbessert sich auf allen Ebenen.

In meinen Kursen über 6-8 Einheiten wird u.a. in Form von Fantasiegeschichten besonders intensiv der Gegensatz wie Anspannung und Entspannung, Aktivität und Passivität, Einatmen und Ausatmen vermittelt.

So eignen sich bestimmte Yogaübungen

(Asanas) speziell dafür, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen, seine innere Kraft zu spüren und aufzutanken.

Andere bildhaft benannte Asanas wiederum helfen dabei, sebstbewußter nach außen zu gehen, sich zu präsentieren, kräftig und stabil wie ein "Berg" zu stehen und zielbewusster wie ein "Adler" zu werden.

Yoga hat eine sehr positive Wirkung auf den Körper, er macht diesen beweglicher und Kräftiger, wirkt psychisch und körperlich ausgleichend und entspannt. Die Kinder werden u.a. in ihrer Konzentration und in ihrem Gleichgewicht geschult und kräftigen die körpereigene Abwehr. Durch das Ausüben von Yoga und den vielen Rückmeldungen von Eltern und Kindern hat sich herausgestellt, das Stress, Unruhe und Aggressionspotenziale vermindert werden. U.a. begünstigt Yoga den positiven Umgang mit eigenen Gefühlen, schult motorische Fähigkeiten und fördert soziales Verhalten und den Gemeinschaftssinn u.v.m..

autogenes Training

nach Johannes Heinrich Schultz für Schulkinder:

• Kinder im Alter von 6-8 Jahre
• Kinder im Alter von 9-12 Jahre

Das autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode nach dem Wissenschaftler Johannes Heinrich Schultz, den Körper und den Geist mithilfe gedanklicher Vorstellung zu entspannen. Die Kinder lernen in 8 Kurseinheiten spielerisch die 6 Grundformeln des autogenen Trainings in Form von" Zauber Merksätzen" kennen, die Ihnen wiederum helfen ,Leistungsdruck, Schulstress und Schulangst abzubauen bzw. deren Entstehung zu verhindern.

Durch das regelmäßige Üben des autogenen Trainings geht aus eigenen Erfahrungsberichten hervor, dass das Kind ruhiger und gelassener in kritischen Lebenssituationen reagieren kann. Zugleich fördert diese Entspannungsmethode die Selbstsicherheit und Selbstakzeptanz ihres Kindes.

Im Verlauf dieses Kurses stellt sich erfahrungsgemäß relativ schnell eine deutlich verbesserte Balance zwischen Anspannung und Entspannung bei den Kindern ein.

Das autogene Training gibt Ihrem Kind ein Selbsthilfe-Werkzeug an die Hand, um die täglichen Lebensanforderungen, sowie auch den Alltag z.B. in der Schule ruhiger, entspannter zu begegnen und die ihm gestellten Aufgaben konzentrierter und überlegter, ohne inneren Zeitdruck zu bearbeiten und zu lösen.

progressive Muskelentspannung

nach Edmund Jacobsen

• Kinder im Alter von 6-8 Jahre
  Dauer : 45 Minuten
• Kinder im Alter von 9-12 Jahre
  Dauer : 60 Minuten

Die progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, den Körper mit fortschreitender Muskelkraft willentlich anzuspannen und zu entspannen. In der Übung ruhen alle Gedanken in der angesprochenen Muskelpartie. Denken und Körpergefühl sind somit eins. Andere Gedanken werden ausgeblendet, damit ist genau das erreicht was das Wort Konzentration besagt, sich zu fokussieren.

In meinem Kurs lernen die Kinder in 6-8 Einheiten durch Fantasiereisen mit Einbeziehung des Atem die Techniken der progressiven Muskelentspannung kennen. Die Kinder gehen in der bildhaften Vorstellung in die einzelnen Muskelanspannungen und Entspannungen. So lernen sie über die Zeit Selbstverantwortung für ihr eigenes Befinden zu übernehmen: also Hilfe zur Selbsthilfe. D.h. sie lernen, dass sie selbst beeinflussen können, wie es Ihnen geht und in gegebener Situation den"Druck" mithilfe dieser Technik abzubauen.

Die progressive Muskelentspannung eignet sich besonders gut für Kinder mit Konzentrationsstörungen , Schlafstörungen , Hyperaktivität , Schulstress , depressive Verstimmungen , Ängsten und vegetativen Störungen , wie z.B. Bauch- und Kopfschmerzen , Allergie, Neurodermitis, Asthma, Bluthochdruck u.v.m..

Eltern Kind Entspannung

• mit Kindern im Alter von 5-10 Jahre
  Dauer : 60 Minuten

In diesem Kurs geht es darum zu entspannen, Spaß zu haben und die Nähe zu der jeweiligen Bezugsperson zu genießen. Die ausgewählten Spiele und Übungen der schon oben aufgeführten Entspannungstechniken fördern die Entspannungsfähigkeit und der Achtsamkeit sich selbst und Anderen gegenüber. Einfache und effektive Ruheübungen durch Fantasiereisen und Massagespiele laden dazu ein, Entspannung auf kindgerechte und kreative Weise kennenzulernen und auch im Alltag einzubauen. Die jeweiligen Entspannungstechniken sind miteinander kombinierbar und bieten je nach Bedarf und Interesse in Form von Einzelsitzungen ein individuelles und sicheres Selbsthilfe Werkzeug für den Alltag.